最近、スタッフの間で 「風邪じゃないのに声が枯れる」 「目がゴロゴロして瞬きしにくい」 といった不調の声が増えています。

実はこれ、黄砂や花粉、紫外線などの外的刺激が原因になっている可能性があります。 春先は空気中に微粒子が多く、肌や目、喉に触れるだけで不調につながることも少なくありません。

この時期は、花粉・黄砂・紫外線・PM2.5 などの環境アレルゲンが一気に増える季節。 特に黄砂は粒子が非常に細かく、花粉よりも奥まで入り込みやすいと言われています。 そのため、

• 声が枯れる

• 目がゴロつく

• 肌がピリピリする

といった症状が出やすくなるのが特徴です。

黄砂が多い季節は？

環境省によると、黄砂は夏を除いて通年飛来しますが、 2月頃から増え始め、3〜5月にピークを迎えます。 日本気象協会の統計でも、3月・4月が最も多く、5月も飛来が続くことが確認されています。

なぜ春に多いのか？

• 冬の乾燥で砂漠地帯の地面がさらに乾燥

• 春の強い偏西風が砂塵を巻き上げる

• 日本へ届きやすい気象条件がそろう

これらの理由から、春は黄砂の飛来が最も増える季節となります。

外出時におすすめの対策

外の刺激をしっかりガードできるアイテムを取り入れることで、負担を大きく減らせます。 花粉や黄砂が付着しにくいハットや、微粒子をブロックするマスクは特に有効です。

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期。 ちょっとした対策が、快適な毎日につながります。 お出かけの際は、ぜひ上手に取り入れてみてくださいね。

今の季節に気をつけたいポイント

• 外出時は環境アレルゲンを浴びすぎない工夫をする → 花粉・黄砂が付着しにくいハットや、微粒子をブロックするマスクが有効。
• 帰宅後は早めのリセット → 手洗い・うがいに加え、顔や髪についた微粒子を落とすと負担が軽減。
• 目・喉・肌の乾燥を防ぐ → 乾燥すると刺激を受けやすくなるため、保湿や水分補給が大切。
• 天気・飛散情報をチェックする → 飛散量が多い日は外出時間を短くするなど工夫を。

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体調管理のポイント

• 睡眠をしっかりとる → 体のバリア機能が整い、刺激に負けにくくなる。
• こまめな水分補給 → 喉の粘膜が潤い、微粒子が付着しにくくなる。
• 無理をしない → 体調が揺らぎやすい季節なので、疲れを感じたら早めに休むことが大切。

季節の変わり目は、ちょっとした不調が出やすい時期。 外の刺激を上手に避けながら、快適に過ごせる工夫を取り入れてみてくださいね。

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株式会社ピーカブー　セカンドオフィス　製品企画／新規事業チーム
エポカル企画室／プロデューサー　松成紀公子

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