紫外線対策６か条で完璧UVケア！まずは2つから始めよう
紫外線対策の基本「５か条」から「６か条」への進化
紫外線対策５か条の誕生背景
２００５年、紫外線による健康被害への関心が高まる中、株式会社ピーカブーと子供のための紫外線対策協会が共同で「紫外線対策５か条」を作りました。
この５か条は、シンポジウムを経て、皮膚科医や、科学者とともに考えました。
日本における紫外線対策の基礎となる重要な指針として、多くの方に愛用されています。
エポカルが提案する「紫外線対策６か条」佐々木政子先生とともに
エポカルでは、従来の５か条にさらに重要な要素を加えました。それが「サングラスによる目のUVケア」です。
東海大学名誉教授の佐々木政子先生からもご指導いただき、
目から入る紫外線も肌への影響があることが科学的に証明されているため、より完璧な紫外線対策として「紫外線対策６か条」を加えて６か条としてご提案しています。
紫外線対策６か条の内容
1. 外出時間を調整する
- 午前10時〜午後2時は要注意
（夏時期は、UVインデックス３以上＝７．８月は８時から午後４時ごろまでUVケアしましょう） - 紫外線の弱い時間帯を選ぶ
- UV指数をチェックして計画的に
2. 影を積極的に利用する
- 屋外では日陰を探す （木陰、日陰は、約半分＝５０％の紫外線を防げます）
- 持って歩ける日傘の活用
- 建物の影やテントを利用
3. 帽子で頭部を保護する
4. UVカットウエアを着用する
- UVカット素材の長袖・長ズボン
- 色は濃い目がおすすめ
- 通気性の良い素材で快適に
5. 日焼け止めを補助的に使用する
- 露出部分に適切に塗布
- SPF・PA値を確認／強すぎるものは肌に負担がかかりますので注意！
- 2時間おきの塗り直しがおすすめ
6. サングラスで目のUVケア（エポカル追加項目）
- UVカット機能付き
- 顔にフィットするサイズ
- 子供用サングラスも重要
- 大き目のグラス
- スポーツ品質！
まずは2つから始めよう！効果的な紫外線対策
初心者におすすめの組み合わせ／無理せず賢くUVケアしてほしい！！
パターン1：外出時間の調整＋影の利用
- 外出時間調整：最も根本的で効果的
- 影の利用：手軽に始められて即効性あり
パターン2：帽子＋UVカットウエア
- 物理的遮蔽重視の組み合わせ
- 長時間の外出時におすすめ
パターン3：帽子＋サングラス
- 見た目も重視したい方におすすめ
- 顔まわりの完璧な保護
なぜ2つから始めるのが良いのか？
- 継続しやすい：一度に全て実践するより習慣化しやすい
- 効果を実感：2つでも十分な効果が得られる
- 段階的向上：慣れてきたら徐々に項目を増やす
紫外線対策の重要性
肌への影響
- シミ・そばかすの原因
- しわ・たるみの促進
- 皮膚がんのリスク増加
目への影響
- 白内障のリスク
- 加齢黄斑変性の原因
- 翼状片の発症
長時間の紫外線露出は、水晶体たんぱく質を傷つけ、濁りを引き起こすことがあります
子供への特別な配慮
- 18歳までに生涯の50%の紫外線を浴びる
- 子供の肌は大人より敏感
- 早期からの対策が重要
- 疲れの防止
季節別・シーン別紫外線対策
春（3月〜5月）
- 紫外線量が急激に増加
- 油断しがちな時期
- おすすめ：外出時間調整＋帽子
夏（6月〜8月）
- 最も紫外線が強い時期
- 長時間の外出時は要注意
- おすすめ：全６か条の実践
秋・冬（9月〜2月）
- 油断禁物の季節
- 雪面反射に注意
- おすすめ：外出時間調整＋サングラス
エポカルの紫外線対策アイテム
高品質なUVカット製品
- UVカット率99%以上の実績
- 子供から大人まで対応
- おしゃれで機能的なデザイン
専門家監修の安心品質
- 皮膚科医推奨UVカットクリーム
- UVカット効果、持続性、検査＆テスト済み
- 長時間着用でも快適
- 洗濯を繰り返しても、UVカット効果の低減なし
まとめ：今日から始める紫外線対策
紫外線対策６か条の中から、まずは2つ選んで実践することから始めましょう。
特に「外出時間の調整」と「影の利用」は根本的で効果が高く、最初の2つとして最適です。完璧を目指すより、継続することが最も重要です。
行動ステップ
- ６か条の中から2つ選ぶ
- 必要なアイテムを揃える
- 毎日の習慣として定着させる
- 慣れてきたら項目を増やす
エポカルからのメッセージ
株式会社ピーカブーと子供のための紫外線対策協会が築いた「紫外線対策５か条」の基盤に、エポカルが「目のUVケア」を加えた「紫外線対策６か条」。この進化した対策法で、健康な体を有害紫外線から守りましょう。
今すぐできる2つの対策から、健康で美しい肌を守る第一歩を踏み出しませんか？
株式会社ピーカブー（紫外線対策という言葉を作った会社）
エポカル プロデューサー
松成紀公子
